游泳的时候出现抽筋是因为在下水前没有做好热身准备,在没有做热身准备的情况下下水是一件非常不好的事情。因此下水前一定进行充分热身准备。
在游泳时,如果发生抽筋,要冷静下来,一定不要紧张,新浪,如果在泳池当中,因为游泳池的设计往往低于人体的高度,这个时候需要迅速站立。如果是小腿和大腿肌肉抽筋,应该迅速伸直下肢,在伸直下肢的过程当中迅速背伸踝关节,这种方法可以有效的缓解抽筋。如果是离岸较近,需要上岸处理,通过按摩小腿和大腿部的肌肉,另外通过背伸踝关节,这些方法都可以有效的缓解抽筋。如果是在游泳的过程当中离岸比较远,无法及时的处理,可以先吸一口气,俯卧于泳池当中,然后以同样的方法背伸踝关节,也能够缓解腿部的抽筋。往往还可见一些手指和脚趾的抽筋,针对这种手指和脚趾的抽筋通过握拳,屈伸手指的关节,按摩脚趾,往往便可以缓解抽筋。针对这种游泳时发生抽筋,一定不要紧张,在游泳之前做好热身,最好是冲个冷水浴,可以有效的避免抽筋。