寻常小动作也能健身,有些大家可能都想不到!

　　“养生”一直都是很热门的话题，而且不光是中老年人对这个话题很感兴趣，越来越多的年轻人也加入了养生行列，原因就在于当前的生活压力较大，经常有加班熬夜的情况，导致了身体亚健康，需要进行调理。那么，有谁知道一些平日里，不经意的小动作，也是能养生的呢?且来一起看看吧!

寻常小动作，养生小技巧

　　走路握拳：根据相关研究发现，握力如同是健康的晴雨表，握力越大说明越健康。因此，平时在走路的时候，可以边走边练习握拳。但需要注意的是，握拳也是有技巧的，需要将手腕翘起，然后保持五指向前、掌心向下的姿势，接下来开始从前向后旋转手腕，并顺势握拳。动作的完成有两个要点，一个是要旋转手腕，另一个则是要用中指点按劳宫穴。

　　踮踮脚尖：这是一种有着数百年历史的养生方法，古代称之为“敦踵法”，西汉初期《引书》当中，就有“敦踵以利胸中”、“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”这样的记载。踮脚有利于通畅足三阴经，让下肢的气血运行更好的同时，也能温养肌肉。一般是要两脚同时踮起，用脚趾紧紧抓住地面，然后再将身体的重心从脚尖逐渐地落到前脚掌，最后让脚跟触碰到地面。

　　按揉膝盖：老古话说：“人老腿先老”，意思就是人老了之后，腿部会最先体现出衰老感，而且一般会从膝关节开始。因此，想让腿脚老得慢一些，可以经常按摩膝关节，让腿部的气血能保持畅通。按揉之前，可以先将双手放在一起，互相摩擦出一定的热度，然后分别放在两侧膝关节上，用适当的力度按揉，以膝盖部位感到有微微的温热为好。

　　高举双手：这个动作主要是针对腿脚容易发麻的朋友，遇到这种情况的时候，一般可通过改变姿势来缓解，然后小范围内快速走动几步。如果是左边的腿脚发麻，则可以将右手高高地举起来，持续10秒左右放下，来回做个3、4次会有所缓解，右腿发麻的话，就反过来高举左手10秒放下，也是反复做3、4次。另外，搓揉或者是热敷发麻的腿脚，也可以起到一定的缓解作用。

　　腿部贴墙：现如今失眠的人，应该是不在少数的，白天昏沉沉的，到了夜间入睡却辗转反侧，难以迅速入睡。针对这种情况，可以试试每天入睡之前平躺在床上，然后将双腿举起来贴着墙面，让身体呈现出“L”这样的形态。这一动作能缓解肌肉的疲劳，促进血液循环，让身心处于“放松模式”当中，进而更顺利一些地入睡。

　　小的习惯、动作，往往会对健康造成一定的影响，有好的，自然也会有坏的，比如久坐、久卧、趴着睡等等，就是不好的行为习惯。所以，大家在养生的时候，应该注意改正不好的行为，腾讯，坚持做对健康有益的动作。养生是不能急功近利的，需要让身体有一个接受的过程，从而逐渐地为健康竖起一道屏障。

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

相关文章推荐：

• 2021-07-15 17:15:424个小动作，躺着就养生！每天10分钟，延年益寿
• 2021-07-08 20:04:26每天常做这10个小动作，从头到脚都能养生
• 2021-07-08 20:04:26每天常做这10个小动作，从头到脚都能养生
• 2021-03-23 10:52:39一套最适合“懒人”的养生法！常做8个小动作
• 2020-12-19 20:30:37生活中的寻常食物，竟是女性冬季养生圣物！
• 2020-11-10 07:28:29保健健康产品“飞入寻常百姓家”
• 2020-10-27 21:04:23闭眼小睡养肝、坐着捏膝养腿小动作大养生
• 2020-10-26 17:27:45小睡养肝、捏膝养腿！这些小动作能养生
• 2020-10-19 21:21:297个养生小动作
• 2020-09-13 20:39:48健康养生小知识集锦 小动作大健康名不虚传