秋季养生要“养阴”？滋阴润燥，要做好这4件事

转眼已过立秋，接下来就陆续开启秋天模式了，进入秋天除了要“贴秋膘”之外，“养阴”也非常重要。

何为“养阴”？

秋冬养阴是一个养生术语。秋冬之时，万物收藏，则应收藏养精，使精气内聚，以滋养五脏，抗病延年。

至于为什么要在这个季节养阴，在一定程度上，也与气候的变化有关。

养生主张顺应四时而为，季节变换，养生的方法也要随之改变，例如人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”就是很好的诠释。

养阴可以很好地帮助我们将精气凝聚在体内，滋养五脏六腑，从而达到防病、益寿的效果。

秋季养生这样做，滋阴润燥更健康！

阴为阳基，养秋冬之阴是为了养春夏之阳，让身体在一年四季更加健康。那么，秋季养生应该要怎么做呢？以下四点建议大家可以参考参考~

一、早睡早起

秋季是收获、闭藏的季节，因此，秋季的起居也应顺应这种特点，以早睡早起为宜。

进入秋季之后，气候会逐渐转凉，尤其在入夜之后，温度会降得比较快，此时不宜在户外久待，以免着凉感冒，应该早点睡觉，有助于人体精气的收敛和闭藏。

二、适当“秋冻”

当天气变凉后，大家的第一反应就是会增添衣物，尤其是老年人怕冷，会很早就把秋冬比较厚的衣服拿出来穿。

其实，从养生的角度来讲，秋季衣物的增添不宜过快，建议在人体可以耐受的前提下，逐渐且少量地添加衣物， 让人体保持适当微冷的状态， 增加对寒冷的耐受力，这也就是所谓的“秋冻”。

三、饮食宜滋阴润燥

民间自古就有“贴秋膘”的习俗，开始“食肉进补”，但是现在大部分人的生活条件好了，基本上每天都能吃到肉食，因此，即使是“贴秋膘”也不要短时间内进食大量肉食，尤其是肥胖以及三高人群。

秋季可以适当多吃些滋阴润燥的食品，比如银耳、阿胶、甘蔗、莲藕等等。饮食方面要“少辛增酸”，即少吃辛辣刺激的食物，以防肺火太盛而伤肝，可以多吃些“增酸”的食物，比如葡萄、石榴、柚子等，既能养肺，又能养肝。

四、减少剧烈运动

秋季天气比较凉爽，很多人的运动积极性也被调动起来了，但是到了秋季，人体的关节活动幅度减少，并且柔韧性也会减弱，建议在秋季时不要做运动量太大、太剧烈的运动，以防人体的汗液流失，阳气伤耗。可以做有氧运动或是一些户外运动，比如爬山、骑自行车、慢跑等等，不仅能帮助减肥，还能放松心情，愉悦身心。

在秋冬养好身体，蓄养精气，来年春天才能开个好头，度过健康又能量满满的一年。

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