男人想要健康，应该怎么做

　　随着时代的变迁，社会的进步，越来越多的人，开始步入长寿的行列中。

　　但是，你们是否发现，在长寿的人群中，女人，似乎占了大多数！

　　曾经有这样一句话，解释了男人，为何短命：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。

　　那么，寿命短的男人，究竟有哪些特征呢？

　　寿命短的男人，身体有3处小

　　1、心胸小

　　男人，心胸小，不仅不会招女人喜欢，对于健康，也十分不利。

　　中医讲，病从气中来，气大伤身。

　　脾气大的人，情绪容易激动，易诱发心脑血管疾病，例如心梗，脑梗等。

　　而且，气大伤肝、伤肺，俗话说，气得肝疼，气炸了肺等，都是说生气对身体的危害！

　　而心胸小的，容易发脾气，什么事情都能看不开，心里压力也相对较大。

　　2、握力小

　　手有劲，握力大的男人，有望成为长寿老人，握力小的人，则身体并不是很硬朗。

　　美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。

　　3、肺活量小

　　良好的心肺功能，是健康长寿的基石。

　　肺活量，可以预测寿命，这是美国波士顿大学，医学院科学家，经过长达30年的研究得出的结论。

　　研究显示，肺活量大小，和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等，密切相关。

　　肺活量下降，内部机体能力也随之下降。

　　通常这4处比较小的男人，寿命比较短，那么哪里小的男人，寿命会比较长呢？

　　寿命短的男人，身体有3处大，希望你都没有

　　1、腰腹大

　　相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。

　　男人的腰腹，如果“赘肉过多”，过肥胖，会使脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病，高血压，增加中风和猝死的风险。

　　另外，腰腹过大，也是体内湿气重的外部表现之一，而中医讲“湿气为万病之源”！

　　2、“口气”大

　　这里的口气，指的是口臭，口臭往往是胃部疾病的信号！

　　胃不和则寝难安，寝难安则身难健康！所以，口臭问题，应该引起重视。

　　很多人不知道，胃病也会引起难以去除的口臭问题，尤其是胃部感染了幽门螺杆菌后，如果口臭同时伴有胃部不适、嗳气、反酸、恶心等症状，一定要注意检查胃部疾病。

　　3、脖子大

　　“脑袋大脖子粗”，其实是说明一个人营养过剩。

　　这类人群，往往有更高的心脑血管病风险。

　　如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，则说明脖子较粗，发生心血管事件的风险较高。

　　男人健康，做好几件事：

　　1、要吃5色饭

　　研究指出，中老年人保养身体，要吃"5色饭"。

　　黄色：指主食，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物；

　　绿色：指蔬菜，占1/3，不低于5种；

　　粉色：指蛋白质食物，蛋白质占人体20%，是生命的根源；

　　蓝色：指奶制品，每天保证250毫升左右；

　　紫色：指零食，蜂蜜，坚果等小点心。

　　2、喝点养生茶

　　俗话讲，开门七件事，柴米油盐酱醋茶 。茶，虽然排在了最后，可日常生活中，却离不开它。

　　茶叶含有与人体健康密切相关的成分，不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用，还有一定抗衰老，美容养颜的作用。

　　长白山黄麦须，泡水代茶饮，可促肾排毒，有益肝肾健康。

　　俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。

　　事实上，它也是一种药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。

　　用其泡水代茶饮，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。

　　不老莓茶，黑色，对肾脏有益，还可抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

　　其富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。

　　经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿，帮助对抗衰老。

　　3、坚持持拍运动

　　研究发现，持拍运动，可减少综合死亡风险47%，心脑血管疾病死亡风险56%。

　　羽毛球、乒乓球等持拍运动，对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。

　　不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。

　　4、多笑笑

　　笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；

　　笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；

　　笑，能令体内白血球增加，百度，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...

　　开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

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