健康享瘦第8周饮食总结

这周一天也没运动，体重没降也没增，还是52.6千克，下面分享一下这周的饮食吧。

周一

早餐

清炒小白菜/胡萝卜丝蒸南瓜、地瓜、玉米炒鸡蛋、牛奶

午餐

蕨根粉+半根火腿虾5只、凉拌卷心菜蕨根粉原来的配料里有肥牛和排骨汤，都很油，就没放，只放了醋和蔬菜干，蕨根粉一包有100克，不过我只盛了一半，另外一半给家人。

晚餐

茭白胡萝卜炒肉丝、半个花卷、一把鹰嘴豆周二

早餐

清蒸南瓜3小瓣、炒鸡蛋1个、奶酪一块牛奶1盒、小把菜炒胡萝卜

午餐

煎牛排一块、泡燕麦、奶白菜炒蘑菇

晚餐

甜椒炒素肉、1.5个荠菜猪肉包子周三

早餐

西红柿1个、炒鸡蛋1个面包2片、牛奶1盒、冬枣2个

午餐

来天津看房子，一直下雨穿得还少，很冷，特别想吃热乎乎火辣辣的面或粉。 所以就附近找了个天津板面，搭配了几个小菜，面太多，只吃一半也还是挺多的，吃得有点撑了，可是出来还是觉得好冷，腾讯，看来要暖和靠吃不太靠谱，还是得多穿衣服。

晚餐

1个荠菜猪肉包子、2个小鸡腿芝麻酱拌西葫芦、几根薯条周四

早餐

蔬菜鸡蛋饼、蒸玉米、鸡蛋卷(1个鸡蛋)牛奶1盒、石榴一把

午餐

吃了孩子的三小包干脆面，午餐就没吃饭，只吃了些菜，没拍照片。

晚餐

荠菜猪肉包子1个、花卷一截鱼尾一段、黄瓜拌甜椒周五

早餐

蒸玉米、地瓜、凉拌胡萝卜白灼秋葵、煮鸡蛋1个、牛奶1盒

午餐

西红柿炒南瓜、馒头1个鸡腿2个、萝卜缨酸菜

晚餐

油饼5块、凉拌卷心菜、肥牛汤猪肉卷周六

早餐

甜椒炒西红柿、煮鸡蛋1个蒸土豆南瓜地瓜、牛奶1盒

午餐

豆角炒饼、高压锅炖五花肉因为吃了孩子3包干脆面(60克)，所以豆角炒饼里基本就没放饼，另外五花肉肥的部分基本没吃。

晚餐

豆角炒肉、木耳胡萝卜炒腐竹肉紫米饭、蒸地瓜周日

早餐

豆浆玉米面条、玉米肠1根煎鸡蛋1个、胡萝卜拌卷心菜

午餐

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