社会压力的加大，让我们的身体受到了严重的威胁，身体会出现各种各样的问题，脱发就是其中一种，如何预防脱发呢，除了具体的治疗方法外，有哪些食物可以有效预防脱发呢?专家给我们做了总结，为了预防，大家可以适当吃点。
防脱发的食物有哪些?以下这些食物对于脱发都是有帮助的哦：
1、促血液循环食物
如果您的血液循环不好，想对的其头发头发也容易缺乏营养，这样就会导致脱发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物对于预防脱发有帮助，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
2、五谷杂粮
五谷杂粮是我们在生活中一定要多加的补充的，杂粮对于脱发也有很好的预防，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
3、蛋白质类食物
防脱发的食物有哪些?一般情况下，在日常的饮食中，其摄入的蛋白质也能满足需求了，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
4、补肾类食物
针对肾虚脱发，那么就要吃一些补肾的食物了，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
5、水果类的柑橘和葡萄
防脱发的食物有哪些?柑橘能促进胶原合成，在水果中，柑橘类其含有的丰富的维生素c能有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
葡萄干对于促进头部的血液循环有帮助，葡萄干含铁丰富，可促进血液将养分送达身体的组织、器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
专家介绍，除了多吃点对预防脱发有帮助的食物外，还要改变自己的生活习惯，改掉恶习，学会保持情绪的平稳，适当休息，不要接触有辐射的东西，只有这样才能积极的预防脱发，让我们都拥有美丽健康的头发。