坐月子不能洗头？真正重要的是这7点！

不少妈妈都有过“等我卸货，我就自由了”这样不切实际的幻想。其实呢，“卸货”后除了要奶娃带娃以外， “坐月子”也是许多妈妈表示比怀孕更没自由的时期。

“坐月子”一个月不能洗头？“坐月子”要多喝各种“下奶汤”才有奶水？“坐月子”不能出门吹风？

……

科学才是硬道理，懂得多妈妈才更有底气！来，科普时间到，搬好小板凳，今天就来讲讲“坐月子”的那些知识！

“坐月子”到底是什么？

女性分娩后，各个脏器系统恢复到孕前的生理状态，需要一定时间。这个时间通常在6周左右，也就是临床上的「产褥期」，也就是我们所说的「坐月子」那段时间。

女性怀孕时子宫会增大很多倍，生完孩子之后会一点点地缩回去，为了给胎儿提供养料而增加的血容量，生完孩子之后也会一点点少下去。全身各个系统经过怀孕分娩之后，又重新各就各位，回到孕前的“工作状态”。

产褥期的恢复，是一个身体自我调节的过程。划重点，坐月子期间，网易，真正该注意的都在下面这7点啦。

饮食

自然分娩之后，饮食没有特别的禁忌。推荐多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，要做到均衡饮食，营养充足。

另外其实不建议妈妈喝太多类似“猪蹄汤”这样所谓“下奶”的汤水。因为高脂肪的饮食反而有可能增加乳腺堵塞的可能呢。

小便

因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些妈妈生完孩子之后，膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。

所以，产后要定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。

出汗

不少妈妈反映生完孩子会出「虚汗」，其实，那不是「虚汗」，而是褥汗。

怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量会增高。宝宝出生后，多出来的水分会通过汗液排出去。

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所以，妈妈在生完孩子以后出汗是正常的。感觉汗多或很热的时候，可以使用空调、电扇等，及时散热，不要刻意地「捂」。

清洁

既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了。

洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。体力恢复，就可以洗澡了，假如是剖腹产，用保鲜膜保护住伤口就好。另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。

现代医学研究发现，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。所以，要每天清洗会阴部，并且保持干燥。

哺乳

孩子生完，要尽快让孩子吮吸乳头。不要担心「没奶」，刚出生的宝宝吃不了两口，而且，让宝宝多吮吸，才利于产奶。 母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

WHO 推荐，纯母乳喂养可以持续到宝宝6个月，最好能够坚持母乳喂养到宝宝2岁，然后自然断奶。

说到哺乳，许多妈妈会忽略：产后也要继续补充DHA哦！因为DHA能通过母乳传递给宝宝，而DHA对于宝宝大脑和视力发展的好处，妈妈们早就知道啦！

不要卧床

有人说既然是「坐」月子嘛，那妈妈起码要坐着，要少下床活动，甚至有「忌下床活动，吃饭都在床上」的说法。

实际上，这是错误的！

妈妈产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。

所以，「坐月子要卧床休养」之类的话，千万不要相信，一定要适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。

其它

除了这些，在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。

新手妈妈每天照顾孩子、哺乳都很辛苦，所以，要抓紧时间，宝宝睡觉时妈妈就要多休息。也要学会“善用资源”——指挥新手爸爸干活呀。

保持心情愉快也很重要。由于产后人体激素急剧变化，不少妈妈可能会出现一些负面情绪。不过，大部分人只有一些抑郁的表现，还达不到抑郁症的程度，但妈妈也要注意心理上的调节，有不开心的事情多倾诉排解，不要压抑。

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