月子里如何恢复身体？错过产后黄金期，再想恢复就难了

生一次孩子就是重生了一次，不仅是身体要冒一个大险，心灵更需要安抚，身体需要恢复。

新妈妈的心理也会经历很大的一个变化过程，这些都需要一段时间来恢复，那产后马上开始进行恢复身材，是最佳时期吗？肯定不是的！

恢复身材虽然很重要，但刚生完孩子，自己的体力和营养都流失了很多，身体和心理都比较虚弱，所以这一段时间要好好的修养，千万不可随便的做运动，节食等。

最佳的恢复期也就是在产后半年内，这段时间，准妈妈开始适应有宝宝的生活，心里的角色开始接受，开始改变，进入妈妈角色里面，身体和精力也开始恢复的差不多了。

这个时候可以适时做一些运动，来辅助恢复身材，在产后的半年内，坚持一定强度的锻炼和配合营养的饮食，3-4个月就可以恢复的差不多了。

恢复到以前差不多的体型，但这也是因人而异的，每个人的身体状况都不相同，分娩方式也不同，所以恢复的程度也不同，各位准妈妈们千万不要心急。

顺产的方式分娩，相对来说对孕妇身体伤害没有那么大，身体和精力的恢复也比较快，相关的产后恢复，产后瘦身的运动，在产后的4-6周就可以开始进行了。

那各个部位的恢复具体要这么做呢？

1、胸部

产后胸部下垂是普遍新妈妈都会出现的情况，恢复的最佳时期就是在哺乳期啦，这个时期适当的运动和营养对胸部的恢复有很大的帮助，平时可以多吃一些优质蛋白和油脂的食物。

例如鱼肉，豆浆，牛奶，花生等，除此之外，正确的清洁后，也要有适当的按摩做辅助，选择适合自己的内衣也是很有必要的。

2、身材

生完孩子，会出现皮肤松弛和身材走样问题，很多新妈妈为了保持身材，在坐月子期间开始节食，认为在不吃那么多，自己的身材就会恢复到以前那样。

但这样的做法是是错误的，切记不可这样做！因为你刚生完孩子，身体的各项机能和精力都消耗了很多，这时候营养很重要，特别是在产后的42天内，是补身体的最佳时间。

在这段时间内，准妈妈绑的腹带不可过紧，并做一些适当的运动来促进新陈代谢，避免体内的热量蓄积太多。

很多新妈妈会问，收腹衣对减肥有没有效果，收腹衣对产后恢复身材是有一定的效果的，但是更多的还是要靠合理的饮食和适度的运动来恢复身材。

3、心理

很多新妈妈难进入到母亲的这个角色里，希望各位妈妈放开心态，不需要想太多，懂得如何调节心情和压力，可以做自己喜欢的事，听听歌，看看电影等，保持愉快的心情是很重要的。

产后恢复切勿操之过急，这是一个坚持的过程，养好身体是产后的第一步，养好身体后才开始考虑恢复身材，在适当的时候做适当的事情，当然不要忘了，心情也是很重要的噢！

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