秋燥袭来可如此养生之道 泡脚水里加点料

台海网10月24日讯 据厦门日报报道 秋季雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，所以寒露之后更应预防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

　　饮食重点是养阴防燥、润肺益胃，还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

　　建议适度泡脚。用43℃的水浸泡双足，最好的时候应该选在晚上9点左右，时间不能太长，最好控制在15-20分钟，泡脚时间过长的话，容易导致双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。尤其需要明确的是孕妇是可以泡脚的，睡前用热水泡脚能促进脚的血液循环，避免小腿肿胀，消除疲劳，改善睡眠。

　　除了孕妇外，其他人可以适当在泡脚水中加点“料”，厦门市中医院治未病科主任李劲松为读者整理了几款常见的泡脚方:

　　1.红花泡脚:活血化瘀，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨)

　　2.艾叶泡脚:可改善呼吸道症状。药店买一两艾叶分成5份，每次取一份艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40℃到50℃的时候再把双脚放入水中泡脚。

　　3.花椒水泡脚:可防脚臭、脚汗、脚气。抓一把花椒用纱布包好，放到锅里用水烧开后，双脚先熏，等水温能下脚时就开始泡脚。

　　4.醋泡脚:在泡脚水里放一勺到两勺醋，可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。

　　5.干姜、桑枝泡脚:此方适用于怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人群，将干姜、桑枝各一份放到锅里，用水烧开后，放至合适温度泡脚。

标签：秋燥 养生之道

责任编辑： 张薇

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