57岁青岛大姐每天坚持“踮脚尖”，一段时间后，身体有什么变化？

如今，各类疾病肆意横行，人们健康意识增强，逐渐加入到养生保健行列。正所谓，“养生偏方年年有，今年特别多”，尤其是部分中老年人群，生活经验丰富，有多种养生妙招傍身。青岛徐大姐，就是其中一位，她选择通过每天踮脚尖，达到养生保健目的，一段时间后，网易，结果如何？一起来了解一下：

【案例解析】

青岛徐大姐，今年刚过57岁生日，如今赋闲在家，安享退休生活，每天日常就是，接送小孙女上下学，去中心广场，与同龄人聊天跳舞。徐大姐十分注重养生保健，她认为，上了年纪，不能一直久坐不动，否则会患各种“老年病”，苦不堪言。因此决定每天都去中心广场跳舞，既能陶冶情操，也能锻炼身体，提高免疫力，强化身体素质。一段时间下来，徐大姐时常感觉腰酸背疼、腿部抽筋、身体疲惫乏力，她思来想去，认为是广场舞强度太高，身体无法承受，便逐渐放弃这项日常活动。不过，徐大姐“闲不住”，仍然在找寻强身健体方法。偶然间，她听广场舞姐妹提及，每天抽时间，坚持踮脚尖，也是一种运动方式，强度不大，但对养生保健大有裨益。“说者无心，听者有意”，徐大姐将这个养生小妙招记在心里，开始每天坚持踮脚尖，半年时间一晃而过，身体的确发生改变：

57岁青岛大姐，每天坚持“踮脚尖”，一段时间后，有哪些变化？

1、预防中风

中风，是中老年人群常见病症，一旦病发，即使治愈，也会留下不少后遗症，如偏瘫、语言功能失调、生活无法自理等。传统医学认为，脚部穴位众多，脉络广泛，与身体各器官相连，互通有无。坚持每天踮脚尖，在收缩小腿肌肉同时，也会带动脚部穴位放松，进而促进全身血液循环，脑部血氧充足，避免中风。

2、缓解身体不适感

进入中老年，身体走“下坡路”，钙质流失加剧，腰酸背痛感频发。若想改变现状，补钙是基础，但钙质吸收需要“加速器”，运动是不错选择。中老年人群身体素质差，无法适应高强度运动，坚持踮脚尖，完全满足此类人群活动需求。

3、预防心血管疾病

中老年人群，备受心肌梗死、脑梗塞等心血管疾病青睐，日常生活若不注重保养血管、心脏，“中招”几率将大大增加。日常踮脚尖，会加速人体卡路里消耗，让身体“热”起来，加速新陈代谢，能够起到软化血管、清除血管垃圾，预防血脂淤堵作用。

4、睡眠质量提高

优质睡眠，能够为肝脏代谢提供良好环境，促进身体修复排毒。中老年人群，睡眠障碍问题不胜枚举，往往由血液循环差，精神高度紧绷导致。踮脚尖运动，既能促进血液循环，缓解精神紧张，也能带给身体适度“疲惫感”，帮助人体进入深睡眠状态。

5、腿脚更灵便

年纪增长，身体衰老速度加快，骨骼开始变得脆弱，一旦跌倒，后果难以预估。因此，强化身体素质，锻炼腿部力量十分重要。跑步等剧烈运动，会加剧关节负担，不适宜中老年人群，踮脚尖能够促进下肢血液循环，强化肌肉力量，使腿脚更灵便。

踮脚尖也要注意细节问题：1、鞋子选择要合理舒适平底鞋是首选，高跟鞋、硬底鞋是禁忌，避免肌肉拉伤、筋骨损伤。2、合理控制时间和强度踮脚尖好处诸多，但也要量力而行，每天几组，每组时间控制在5~8分钟左右即可，避免过度，导致关节劳损。#健康有知识#

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